1. Są jakies zastrzeżenia odnośnie intensywnego ćwiczenia brzucha na mecie? Nie, nie ma 2. Wiem, że przytyje, jednak głównie zależy mi na sile, ćwiczyć typowo na siłe (np. 5x5 na WL, MC i przysiad) czy normalnie i to bez różnicy bo przyrosty będą jednakowe? Jak chcesz siłę to ćwicz właśnie w tym kierunku 3. W jakich porach dnia brać? 2 po [...]
Wielkie dzięki:) Jakieś rady odnośnie diety? Czy po treningu siłowym bieganie, basen będą ok? I czy mogę ćwiczyć 5-6 razy w tyg? Bo z tego co zdążyłem się zorientować zalecane jest 3-4 razy. I od jakiego ciężaru zacząć ćwiczenia?
zalezy co wolisz czy uderzac kopac czy walczyc w parterze a moze jedno i drugie ? poczatkujacy moze cwiczyc wszystko bo przewaznie wszedzie od wrzesnia pazdziernika rusza gr poczatkujaca polecam boks ,brazylijskie jujitsu, tajski boks(muay thai), karate shidokan,zapasy
Postanowienia noworoczne :) kupić siłownię, w sumie właśnie wybieram co kupić i nie mogę sie zdecydować więc jak ktoś może doradzić to będe wdzięczny :) i zacząć regularnie ćwiczyć, do tego może jakaś dieta i chyba wszystko ruszy do przodu ale rozwój fizyczny to nie wszystko jeszcze trzeba popracować nad rozwojem intelektualnym :) a więc [...]
Ta, w sumie to przez siostrę takie postanowienie sobie postanowiłem rok temu . Powiedziała, że grubo wyglądam, bo nałożyłem bluzę co mi dała i powiedziała, żebym lepiej zaczął ćwiczyć. W dodatku powiedziała to przy rodzicach naszych i swojego nażyczonego
14 lat mówisz i 30 cm w łapie. To wiesz co ci powiem to wcale nie tak mało spójrz zresztą na rówieśników Tych mniejszych oczywiście :)A tak na serio bez obrazy ale jesteś jeszcze chyba za młody na sporty siłowe jeszcze zdążysz sie namachać cieżarami, szczeże to radze ci zapisac sie na boks pochodzisz troche zdobedziesz jakieś umiejętności [...]
teraz nic nie robie lol2 niechce sie poprostu samem nic sie nie zdziala niema takiego powera jak zlapac .... zdalo by sie jakiegos qumpla miec co by tez chcial cwiczyc ... jak narazie to przed spaniem robie sobie pompki i jest rulz ;)
u mnie w Legionowie jest typ co ma 19 lat i jest po 3 zawale i ma 47cm w lapie.W rogu na silowni zawsze stoji jego magiczna woda , a jego historie zna kazdy kto zaczyna cwiczyc w Centrum "Błekitny" gdzie jest silownia postanowil tylko zjechac z dawek a tak to slyszalem o problemach z nerami od nadmiernej retencji ,o watrobie raczej [...]
na poziomie gościa który założył wątek na pewno może ćwiczyć SAMO podciąganie albo SAM mc i też będzie miął postępy najlepiej robić i to i to. nie ma się co kłócić które ćwiczenie ważniejsze - oba są bardzo dobre. Jeżeli ktoś zajmuje się hodowlą organizmu to pewnie po prostu musi robić oba te cwiczenia- ale do reakreacyjnego chodzenia na siłownię [...]
Co do suplementacji, sądzę, że mam w tym dobre rozeznanie i wiedzę. Ale z treningiem kompletnie nie umiem sobie poradzić. Jak najlepiej ćwiczyć zwinność ( tzn poprawić się w dynamicznym starcie, podnoszeniu i padaniu, pokonywaniu przeszkód ) ?
i ja czytałem ten post Krzycha. Faktycznie pisał w nim że robi ok 5-6 minutowe przerwy pomiędzy wiosłem na jedną i druga strone(co daje ok 10 min przerwy miedzy wiosłem na tę samą strone),jak widać na Krzycha to działało,co nie znaczy że na innego podziała. Autorze,jak ćwiczyć na mase masz na foum dokłądnie opisane,wiec jak przeszukałes i nic nie [...]
[...] na tym forum nie widac tekstow ani nickow na ktore sie odpowiada i z pamieci pisalem a ta omylna bywa. jesli chodzi o najlepszosc drogi to zalezy co jest celem i kto ma cwiczyc. dla niejednego bedzie on za ciezki na poczatku, albo z innej beczki jak ktos chce sile wzmocnic pod parkur to gimnastyczny jaki fred tu promuje bedzie lepszy niz [...]
Dzięki za radę na kolana, w międzyczasie wyskoczył mi dysk. Jestem wk***** na maksa. Co, grubasy nie powinny ćwiczyć ????? Tylko zacząłem coś robić, to kręgosłup nie wytrzymał. Mam małe pytanie (jak się już podleczę oczywiście) - czy stepper mocno obciąża odcinek lędźwiowy - tam wypadł mi nieszczęsny dysk ? Z góry dzięki za odpowiedź.
zmien trening na zwykly dzielony i zobaczysz ze pojdzie masa zeby cwiczyc HST trzeba wykonywac poprawnie technicznie wszystkie cwiczenia zeby max wykorzystac te 1-3 seri. tak wiec zmien trening i jak juz sie nauczysz techniki poprawnej to wroc spowrotem do HST wydaje mi sie ze z takim stazem powinna isc masa i bez diety, a ta co podales nie jest [...]
U mnie wygląda to bardzo podobnie, również dopiero większa objętość coś zaczęła zmieniac w łydkach, Spróbuję tego pomysłu z osobnymi sesjami tylko dla łydek, jak piszecie warto spróbować wszystkiego w imię lepszej sprawy : ) też nie licze na cuda ale jak wiecie każda nawet najmniejsza poprawa w łydkach to mega sukces, dzięki za rady moja żona [...]
Dobra cena :) A możesz mi coś jeszcze poradzić co do wyboru dodatkowego sprzętu? Sama ławeczka nie wystarczy. Potrzeba jeszcze sztangi, ciężarów, handli i coś na trening nóg. Tak jak było w tamtych zestawach. Jak ćwiczyć, to wszystko ;p
też tak myślę, że to nie ma znaczenia sporo ludzi wykupuję karnety na siłowni i później nie chodzą, trening w domu ma swoje plusy i minusy to jak ze wszystkim, a co do obciążenia i gryfów to zrób tak jedz do Dehatlonu i kup obciążenie 4x 0,5 kg , 8x 1kg , 4x 2kg , 4 x 5 kg do tego kup dwa gryfy do hantli i dwa gryfy do sztangi jeden dłuższy jeśli [...]
[...] i po treningu spozywamy od 25-50g ww... to powoduje ze na kilka h wypadamy z ketozy i ladujemy w tym czasie glikogen do miesni taka opcja pozwala nam dluzej i inteswniej cwiczyc jak na ckd zamias 1 dniowego ladowania baaardzo obfitego w ww zamieniamy je na kilka malych po/przed treningiem silowym z okreslaona liczba ww dzieki czemu trzymamy [...]
Na wstępie napiszę, że nie wiem, jakie ćwiczenia są odpowiednie do zwichniętego mięśnia nadgrzebieniowego i czy ten facepulle i raisy są dobre w tym przypadku.i nie psują bardziej. Podałem je tylko jako ogólne ćwiczenia, które warto robić. Pewnie można by je robić jako normalne ćwiczenia, ale może lepiej przed wyciskaniami tylko trochę, dla [...]
[...] co sie bedzie dalej z ludzmi działo chciałby to wszystko zostawic. Ale mój trener tego nie zrobił chodz przez to ma teraz kłopoty ale za to mam do niego wielki szacunek i uzanie ze robi to dla nas i chce to znami dalej cwiczyc i cos robic. Za to na pewno wszyscy sa badzo wdzieczni z sekcji i na pewno moze liczyc na pomoc naszej strony.
Postanowienia noworoczne
